Sukses

6 Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein, Berikut Resep Mudahnya

Liputan6.com, Jakarta Ternyata membuat menu minuman yang tinggi akan kandungan protein sangat mudah dan cepat. Konsumsi minuman dengan kandungan protein tinggi akan sangat baik bagi peningkatan massa otot. Peningkatan massa otot tersebut tentu sangat didambakan Anda yang sedang rutin melakukan fitness, tentunya untuk membentuk badan yang atletis.

Memang tidak dapat dipungkiri, jika konsumsi berbagai nutrisi yang tepat selama program pembentukan badan sangat diperlukan. Hal ini karena makanan utama dari otot-otot yang ada di tubuh salah satunya protein. Dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membantu otot agar pulih lebih cepat. Hal ini tentu penting, sebab saat mengangkat beban berat di gym, serat otot akan rusak.

Kerusakan serat otot akan kembali pulih apabila diberi nutrisi yang tepat. Bahkan dengan nutrisi yang tepat seperti protein juga berguna untuk meningkatkan perkembangan otot agar menjadi lebih besar dan kuat.

Ulasan mengenai cara membuat milkshake tinggi protein yang dibahas dalam artikel ini mungkin bisa menjadi alternatif apabila Anda tidak berencana mengonsumsi whey protein. Seperti yang diketahui bersama, whey protein adalah salah satu sumber protein tinggi yang cocok dikonsumsi selama program pembentukan badan.

Namun, dengan mengonsumsi berbagai resep milkshake berikut ini, sudah cukup memberi tambahan protein yang juga berguna untuk meningkatkan massa otot. Di bawah ini Liputan6.com telah merangkum dari berbagai sumber bagaimana cara membuat milkshake tinggi protein dan resep praktisnya, Sabtu (19/9/2020).

2 dari 7 halaman

1. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Kedelai dan Stroberi

Bahan:

- 2 cangkir susu kedelai

- 1/2 cangkir stroberi cincang

- 1 sendok makan almond bubuk

- 1 sendok makan bubuk biji melon

- 1 sendok teh bubuk cokelat

 

Cara membuat:

a. Siapkan seluruh bahan.

b. Masukkan semua bahan ke dalam blender.

c. Campur seluruh bahan hingga tercampur rata.

d. Apabila ingin dingin, maka bisa tambahkan es atau masukkan ke dalam kulkas.

e. Sajikan.

3 dari 7 halaman

2. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Cokelat

Bahan:

- 1 apel cincang

- 1 sendok makan mentega almond

- 1 sendok makan parutan dark chocolate

- 1 sendok makan bubuk cokelat

- 1 cangkir susu

- 1/2 cangkir yogurt

- 2 kurma

 

Cara membuat:

a. Siapkan seluruh bahan.

b. Masukkan apel cincang, bubuk cokelat, kurma, susu, yogurt, dan mentega almond ke dalam blender. Campur hingga rata.

c. Tuang ke gelas dan hiasi dengan dark chocolate parut.

d. Tambahkan es batu jika ingin dingin, atau masukkan ke dalam kulkas.

e. Sajikan.

4 dari 7 halaman

3. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Kacang dan Pisang

Bahan:

- 2 pisang ukuran sedang

- 2 sendok makan selai kacang

- 2 cangkir yogurt

- 100 mL susu penuh lemak

- 1 sendok makan biji chia

- Bubuk kokoa

 

Cara membuat:

a. Siapkan bahan.

b. Masukkan pisang, yogurt, susu, dan selai kacang ke dalam blender. Campur rata.

c. Jika suka, tambahkan es batu.

d. Tuang ke dalam gelas.

e. Tambahkan biji chia dan taburi dengan bubuk cokelat di atasnya.

f. Sajikan.

5 dari 7 halaman

4. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Oatmeal dan Apel

Bahan:

- 3 sendok makan oatmeal

- 2 cangkir susu

- 1 apel yang dikupas dan dicincang

- 3 sendok makan mentega almond

- Bubuk kokoa

 

Cara membuat:

a. Siapkan bahan.

b. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan hingga membentuk tekstur kental.

c. Tuangkan ke dalam gelas saji.

d. Taburkan bubuk cokelat.

e. Sajikan.

6 dari 7 halaman

5. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Almond dan Kelapa

Bahan:

- 20 almond

- 1/2 cangkir kelapa kering tanpa pemanis

- -2 1/2 gelas air

- 1 sendok teh bubuk kayu manis

- 1 sendok makan madu

- 2 sendok makan biji rami

- 2 cangkir susu

 

Cara membuat:

a. Rendam almond dan kelapa kering di dalam terlebih dahulu semalaman.

b. Jika sudah, buang air dan tunggu sedikit mengering.

c. Haluskan almond dan kelapa dengan blender hingga menjadi bubuk kasar.

d. Tuang susu ke dalam blender dan aduk rata hingga teksturnya menjadi kental.

e. Tambahkan bubuk kayu manis, biji rami, dan madu. Blender kembali hingga rata.

f. Tuang ke dalam gelas saji.

g. Tambahkan taburan bubuk kayu manis.

h. Sajikan.

7 dari 7 halaman

6. Cara Membuat Milkshake Tinggi Protein Rasa Almond dan Cokelat

Bahan:

- 10 almond

- 1 cangkir susu atau susu almond

- 2 sendok makan parutan kelapa segar

- 1 sendok teh bubuk cokelat

- 1 sendok teh ekstrak vanili

- 1/4 cangkir susu jambu mete

- 2 butir kurma

 

Cara membuat:

a. Siapkan seluruh bahan.

b. Masukkan almond, kelapa, susu, dan kurma ke dalam blender. Campur hingga rata.

c. Tambahkan susu kacang mete, bubuk kakao, dan ekstrak vanili. Blender kembali hingga rata.

d. Tuang ke dalam gelas.

e. Sajikan.