Tanda Dehidrasi yang Sering Tak Disadari, Ketahui Penyebabnya

Liputan6.com, Jakarta Tanda dehidrasi seringkali tak begitu disadari. Dehidrasi terjadi ketika cairan lebih banyak keluar daripada masuk. Kondisi ini bisa menyebabkan sakit kepala, lesu, dan sembelit.

Tanpa cairan yang cukup, sistem tubuh akan terganggu. Ini karena air ditemukan di dalam sel, di dalam pembuluh darah, dan di antara sel. Maka dari itu, penting mengenali tanda dehidrasi.

Tanda dehidrasi bukan hanya rasa haus atau panas pada tubuh. Terkadang tanda dehidrasi bisa tidak disadari. Padahal, tanda dehidrasi sebenarnya bisa dikenali dengan mudah. Mengenali tanda dehidrasi akan membantu tubuh kembali memenuhi kebutuhan cairannya.

Berikut tanda dehidrasi yang jarang disadari, dirangkum Liputan6.com dari Healthline, Rabu(25/5/2022).

Dehidrasi adalah hal yang tidak boleh disepelekan dan dianggap remeh. Beberapa makanan ini bisa dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh untuk mengatasi dehidrasi.

2 dari 4 halaman

Penyebab dehidrasi

ilustrasi dehidrasi penyebab pusing/pexels — ilustrasi dehidrasi/pexels

Berkeringat

Berkeringat adalah bagian dari proses pendinginan alami tubuh. Saat panas, kelenjar keringat aktif untuk melepaskan kelembapan dari tubuh dalam upaya untuk mendinginkannya. Keringat berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh bisa kehilangan banyak air.

Penyakit

Penyakit yang menyebabkan muntah atau diare terus menerus dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena muntah dan diare dapat menyebabkan terlalu banyak air yang dikeluarkan dari tubuh. Elektrolit penting juga hilang melalui proses ini. Elektrolit adalah mineral yang digunakan oleh tubuh untuk mengontrol otot, kimia darah, dan proses organ. Elektrolit ini ditemukan dalam darah, urin, dan cairan lain di dalam tubuh.

Demam

Jika demam, tubuh kehilangan cairan melalui permukaan kulit dalam upaya untuk menurunkan suhu. Seringkali, demam dapat menyebabkan tubuh berkeringat sangat banyak sehingga jika tidak minum untuk mengisi kembali cairan, tubuh bisa mengalami dehidrasi.

Buang air kecil

Buang air kecil adalah cara normal tubuh untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Beberapa kondisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan kimia, yang dapat meningkatkan produksi urin. Jika tidak mengganti cairan yang hilang melalui buang air kecil yang berlebihan, tubuh berisiko mengalami dehidrasi.

3 dari 4 halaman

Tanda dehidrasi

Gejala Dehidrasi yang Terjadi Saat Mudik — Bibir Kering / Sumber: iStockphoto

Kelelahan

Tanda dehirasi yang bisa dikenali adalah rasa lelah. Jika mengalami dehidrasi, seseorang mungkin merasa lebih lelah dari biasanya. Ini karena dehidrasi memengaruhi setiap aspek kesehatan, termasuk siklus tidur-bangun. Dehidrasi juga bisa membuat seseorang merasa lebih lelah saat berolahraga.

Urin berwarna gelap dan sedikit

Jika tidak minum cukup cairan, urin akan berwarna lebih gelap dan tidak akan buang air kecil terlalu banyak. Faktanya, melihat warna urin dianggap sebagai cara praktis untuk mengidentifikasi dehidrasi. Urin berwarna lebih gelap dapat terjadi ketika tubuh menyimpan lebih banyak air dan tidak melepaskannya ke dalam urin. Untuk alasan ini, urin menjadi lebih terkonsentrasi dengan produk limbah dari tubuh, seperti natrium dan urea.

Kulit kering

Salah satu tanda dehidrasi yang paling umum adalah kulit dan bibir kering dan elastisitas kulit menurun. Jika mengalami kulit kering, mulut kering, dan bibir kering atau pecah-pecah, dehidrasi mungkin adalah penyebab dari kondisi ini. Kulit yang terhidrasi dengan cepat akan kembali ke posisi normalnya, sedangkan kulit yang mengalami dehidrasi akan tetap dalam posisi “tenang” dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih kembali.

Sakit kepala

Tanda dehidrasi yang umum lainnya adalah sakit kepala. Ketika tubuh tidak mendapat cukup cairan, seseorang akan sering mengalami sakit kepala. Meskipun dehidrasi sangat terkait dengan sakit kepala, para peneliti tidak yakin bagaimana dehidrasi menyebabkan sakit kepala.

Satu teori adalah bahwa penipisan cairan dalam tubuh menyebabkan peregangan saluran darah di otak, yang menyebabkan sakit kepala. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada orang yang mengalami migrain.

4 dari 4 halaman

Tanda dehidrasi

Pengaruh Stres hingga Dehidrasi — Ilustrasi pusing Credit: pexels.com/Andrea

Pusing

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa pusing dan pening, terutama saat berdiri. Kondisi ini dikaitkan dengan hipotensi ortostatik. Dehidrasi dapat menyebabkan hipotensi ortostatik. Ini sangat umum di antara orang dewasa yang lebih tua, yang lebih berisiko mengalami dehidrasi dan volume darah rendah. Dehidrasi parah bahkan dapat menyebabkan pingsan dalam beberapa kasus, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua.

Jantung berdebar-debar

Dehidrasi dapat menyebabkan gejala jantung seperti jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur. Tidak minum cukup cairan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung. Menurut satu ulasan, dehidrasi dapat merusak fungsi jantung dalam beberapa cara, termasuk dengan memengaruhi fungsi pembuluh darah secara negatif dan mengubah regulasi tekanan darah.

Tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah merupakan tanda dehidrasi yang hanya muncul jika seseorang mengalami dehidrasi signifikan. Dehidrasi merusak fungsi pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah. Dehidrasi menyebabkan volume darah rendah. Ini membuat jumlah cairan yang rendah yang bersirkulasi di dalam kapiler, vena, arteri, dan bilik jantung. Tekanan darah rendah adalah tanda dehidrasi parah, dan bisa berbahaya. Dehidrasi berat dapat menyebabkan tekanan darah yang sangat rendah, syok, dan bahkan kematian.

Konsentrasi yang buruk

Kurangnya asupan cairan dapat berdampak buruk pada otak dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, dan suasana hati. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kondisi mental yang berubah, yang dapat tampak seperti kebingungan dan kemarahan.