Sukses

10 Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan yang Enak dan Sehat

Liputan6.com, Jakarta Cara membuat oatmeal bisa jadi referensi kamu untuk sarapan. Biasanya, oatmeal disajikan dengan berbagai macam buah-buahan dengan rasa yang manis. Kamu tentunya tidak asing melihat oatmeal dengan tambahan pisang, stroberi, hingga bluberi. 

Kamu juga bisa mencoba kreasi lainnya dengan menambahkan yoghurt, telur, hingga keju agar rasa oatmeal makin enak disantap. Oatmel kerap kali dijadikan makanan untuk penunjang diet yang juga baik untuk kesehatan tubuh.

Cara Membuat Oatmeal tidak sulit dipraktikkan di rumah. Kamu tinggal menyiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, kemudian ikuti langkah-langkah mudahnya. Kamu bisa memilih tambahan yang enak sesuai selera.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (7/7/2022) tentang cara membuat oatmeal.

2 dari 6 halaman

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal Pisang

Bahan-bahan:

- 3 sdm oatmeal

- 1 buah pisang

- 1 sdt gula pasir

- 100 ml susu full cream putih

- air secukupnya

Cara membuat oatmeal pisang:

1. Panaskan air

2. Masukkan oatmeal

3. Tambahkan susu cair dan aduk rata sampai oatmeal empuk

4. Tambahkan potongan pisang di atasnya

5. Bubur oatmeal pisang siap disajikan

 

Cara Membuat Oatmeal Yoghurt

Bahan-bahan:

- 4 sdm oatmeal

- 4 sdm air panas

- 100 ml susu cair

- 3 sdm yogurt

- buah-buahan sesuai selera

Cara membuat oatmeal yoghurt:

1. Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh

2. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal

3. Aduk rata, tambahkan buah-buahan    

4. Oatmeal yogurt siap dinikmati untuk sarapan pagi

3 dari 6 halaman

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal Susu dan Yoghurt

Bahan-bahan:

- 2 sdm oatmeal instan

- 100 ml susu UHT

- 250 gram greek yoghurt

- 1 sdm madu

- pisang dan almond secukupnya untuk taburan

Cara membuat oatmeal susu dan yoghurt:

1. Campur oatmeal dengan susu sampai terendam.

2. Tambahkan greek yoghurt dan madu. Aduk rata.

3. Tuang di dalam wadah tertutup rapat. Simpan dalam kulkas semalaman.

4. Tambahkan irisan buah pisang dan kacang almond sangrai pada overnight oatmeal yang akan disantap untuk sahur.

 

Cara Membuat Oatmeal Cokelat

Bahan-bahan:

- 75 gram oatmeal quick cook

- 2 sdm selai kacang

- 420 ml susu rendah lemak

- 2 sdm cokelat bubuk

-2 sdm madu

-2 sdm chocolate chip

- Garam secukupnya

Cara membuat oatmeal cokelat:

1. Masukkan oat, bubuk cokelat, garam, madu, dan susu ke panci. Masak 3-5 menit.

2. Tambahkan selai kacang dan chocolate chip lalu aduk rata.

3. Sajikan.

4 dari 6 halaman

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal Telur

Bahan-bahan:

- 1 porsi oatmeal, sekitar 4 sendok makan

- 1 butir telur ayam kampung

- 1 sdm minyak

- Air secukupnya

- Garam secukupnya

Cara membuat oatmeal telur:

1. Masak oatmeal seperti biasa, tambahkan sedikit garam

2. Sementara itu, rebus telur. Jika suka setengah matang bisa juga

3. Tuang oatmeal yang sudah matang ke dalam mangkuk.

4. Kupas telur rebus dan sajikan bersama oatmeal

 

Cara Membuat Oatmeal Pisang dan Stroberi Spesial

Bahan-bahan:

- 100 gram oat

- 1 buah pisang, potong menjadi 10 bagian

- 2 buah strawberry, potong menjadi 4 bagian

- Kayu manis secukupnya

- 250 ml susu cair

- Gula palem secukupnya

- Garam secukupnya

- Almond untuk bahan pelengkap sesuai selera

Cara membuat oatmeal pisang dan strawberry spesial:

1. Masukkan semua bahan, kecuali strawberry dan almond

2. Masak di atas api kecil. Biarkan hingga air susu menyusut

3. Angkat, lalu sajikan

4. Sajikan dengan taburan almond dan strawberry. Hidangkan selagi hangat

5 dari 6 halaman

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal Keju dan Sayuran

Bahan-bahan:

- 4 sdm oatmeal

- 1 batang kecil wortel, iris korek api tipis

- 2 kuntum brokoli

- 50 gram keju mozarella

- 1 sdm mentega

- Air secukupnya

- Garam secukupnya

Cara membuat oatmeal keju dan sayuran:

1. Masak oatmeal seperti biasa

2. Dalam panci terpisah, rebus wortel dan brokoli beri sedikit garam, masak hingga setengah matang lalu angkat dan tiriskan

3. Cincang brokoli, sisihkan

4. Tuang oatmeal dalam mangkuk

5. Panaskan mentega di atas wajan, masukkan sayuran dan tumis sebentar. Bisa juga tambahkan sedikit garam lalu angka

6. Tuangkan tumisan sayuran ke atas oatmeal kemudian taburi dengan keju mozarella

7. Masukkan oatmeal ke dalam mikrowave/oven selama kurang lebih 1 menit hingga keju meleleh

8. Angkat dan sajikan

 

Cara Membuat Oatmeal Madu dan Selai Kacang

Bahan-bahan:

- 600 ml air panas

- 75 gram oatmeal

- 3 sdm madu

- 3 sdm selai kacang

Cara membuat oatmeal madu dan selai kacang:

1. Seduh oatmeal dengan air panas dan aduk sampai mengental.

2. Tambah madu dan selai kacang. Lalu aduk sampai rata.

3. Sajikan.

6 dari 6 halaman

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal Yoghurt Bluberi

Bahan-bahan:

- 1/2 cup yogurt rasa bluberi

- 1 cup susu

- 30 gram bluberi untuk topping

- 1/4 cup oat

- 2 sdm madu

Cara membuat oatmeal yoghurt bluberi:

1. Siapkan blender dan tuang yogurt, susu, oat, serta madu. Belnder hingga rata.

2. Tuang ke wadah dan masukkan ke dalam lemari es kurang lebih 8 jam.

3. Sajikan.

 

Cara Membuat Pancake Oatmeal

Bahan-bahan:

- 200 gram oatmeal

- 2 buah pisang

- 2 butir telur ayam

- 1/2 sdt baking powder

Cara membuat oatmeal pancake:

1. Campurkan oatmeal, pisang, telur, dan baking powder, lalu blender hingga halus

2. Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang

3. Tuang adonan pancake, masak hingga dua sisinya matang merata

4. Angkat dan sajikan dengan sirup atau topping favoritmu